Allt om träning, kost och hälsa

Är det möjligt att äta och träna på ett sätt som gör att man bränner fett, samtidigt som man bygger upp sin muskelmassa?

Svar: "Det går, men det är svårt, framför allt om du redan är grundtränad. Se till att styrketräna tungt för att stimulera musklerna till maximal volymökning. Konditionsträna enbart lågintensivt, till exempel genom promenader eller lugna cykelturer. Om du vill köra högintensiv konditionsträning, så välj något som samtidigt stimulerar muskelutveckling (men se till så att du då inte övertränar de inblandade muskelgrupperna). Det kan vara gång på löpband med kraftigt uppförslut eller trappmaskinsgående med tungt motstånd, eller något liknande.

När det gäller kosten så öka proteinintaget något och se till att de kolhydrater du äter är medelsnabba och långsamma kolhydrater och att fettet du får i dig huvudsakligen är av det nyttiga slaget."

Källa: Porsman, Camilla. 2006. Allt om träning, kost och hälsa.