Midsommaren och framåt

Jag har haft en underbar midsommar med vackert väder och gott sällskap, därav har jag heller inte haft tid att skriva inlägg. Jag, Jonas, Camilla, Christian, Niklas och Cecci har varit på villan i Bergö. Vi har solat, badat bastu, ätit gott och bara njutit av vistelsen. Dock har man fått några dussin myggbett efter helgen.

Jag har struntat i allt som heter träning och nyttigheter i fyra dagar, och det har gett mig ännu mera motivation till denna vecka! I går morse bestämde jag att sätta fart på överflödet som kommit av all midsommarmat, så jag länkade två kilometer varefter jag drog intervaller. Ett bra knep som jag körde med är att spurta två lyktstolpar och jogga sakta två och spurta två igen osv. Detta gjorde jag två kilometer till. Efteråt blev det lite styrka för magen. På kvällen var jag och Camilla på spinnbodypump. Jätte tungt! Jag kände att jag var lite trött från morgonens träning så jag tog lite lättare. Men ack så nöjd jag var efter denna dag.

Idag började jag dagen med en hoppträning. Sammanlagt tror jag det blev 270 hopp med bland annat borsowhopp, enbenshopp, spänsthopp mm. Efteråt for vi till stranden. Underbart väder idag!:) Inledde också beachvolleysäsongen. Efteråt hade jag fyra massagekunder och nu är jag såå trött.

Detta var i korthet de senaste dagarna:)

Vi solade mycket denna helg...

...och åt god matVi besökte också vår egen mysiga villaCamilla och jag var gladaJonas åkte sin egen lilla båt Nöjda och belåtna efter helgen

Slutet gott allting gott

Denna dag började aningen trögt. Vi sov till klockan 11, åt morgonmål och sov igen till klockan 13. Efter detta hade jag dåligt samvete för att ha sovit bort hela dagen så jag släpade mina sjuka ben ut på en 45 min. länk. Det kändes bra enda tills jag tappade bort mig runt Bonäs skola. Jag sprang runt i cirklar och hade till slut ingen aning om vart jag skulle springa för att komma hem. Slutligen kom jag ut till centralplan och hittade till slut rätt.

Efter länken skulle jag vila en stund. Jag vaknade klockan halv 5!! Dagen kändes hopplös! Men jag tog mig i kragen, fixade till mig och for med Jonas till stan på kaffe. Kvällen räddades sedan när Anne-Lie kom med oss till O´learys. Vi hinner inte träffas så ofta, men alltid lika roligt då vi gör det!:)

Måndag

Jag har njutit av en helg i skärgården och nu är det dags att njuta av några dagar i soliga Jakobstad. Igår var jag mycket aktiv trots att det var söndag. Jag, Camilla och Johanna for ut på länk i Bergö som sedan avslutades med cirkelträning. Mycket effektiv sådan. Senare på kvällen for jag iväg till wsc på bodypump med Nicolina. Det var en pump som hette duga. Jag tog ut mig till max så att jag knappt kunde gå nerför trapporna när jag skulle hem! Jag kan berätta att jag är mycket mycket sjuk i kroppen idag! Men det känns bra.

Idag blir troligtvis ingen träning. I så fall endast en kortare återhämtande länk, men vi får se. Nu ska jag och Jonas iväg till Kivilös på middag. Ha en tevlig måndag!

Villaliv!

Nu är det härliga tider! Det är bara det soliga vädret som fattas. Vattnet sköljer ner, men här på Bergö har vi det bra med gott sällskap samt mat och dryck i överflöd.

Igår från morgonen for jag, Camilla och Jonas till wsc för att gymma och efter detta for vi till villan. På kvällen kom Robert och Christian hit och vi skålade med skumppa och satte igång grillen. Mums för grillat! Vi gick och sova ganska tidigt igår, men ikväll blir det mera partaj tror jag. Det är ju som sagt fuskdag idag:) Johanna är på orienteringstävling i Helsingfors, men hon kommer förhoppningsvis hit ikväll. Tyvärr kunde inte Niklas och Cecci heller komma pga. jobb, men på midsommar kanske vi är fulltaliga här:)

Bodybalance

Idag for jag till gymmet klockan 10.15. Jag sprang först en halv timme på löpbandet och klockan 11 började bodybalance. Väldigt skön träning! Det var mycket statiska övningar, töjningar och till slut avslappning. De statiska övningarna var ganska tunga, men överlag kändes passet bara avslappnande och bra i hela kroppen!

Nu ska jag fara och jobba några timmar.

Torsdag morgon

Tidig uppstigning idag. Dagen började med en god smoothie och nu sitter jag hos Camilla i stan. Vi skall snart fara till gymmet för ett Bodybalance pass. Efter detta blir det troligtvis lunch på stan och sen får vi se. Eftersom det ser ut att bli en fin dag blir det troligtvis att fara till stranden eller någonstans och sola. Äntligen lite sommar och sol!

Bodypump

Idag har jag varit på spinnbodypump med Nicolina och Camilla. Det är ett 75 minuters pass där man först cyklar 30 min. och sedan 45 min. bodypump. Det var väldigt roligt och kändes effektivt för kroppen. Jag tog lite lättare vikter denna gång eftersom det var första styrketräningen på tre veckor, men ändå fick jag det att kännas. Det var roligt att träna med min gamla gymnasiekompis igen:)

Min kost

Den nyttiga veckan har börjat väldigt bra med träning och bra kost. Jag tänkte berätta lite hur mina dagar ser ut med kosten.

Exempel på hur en vecka kan se ut:

Måndag-Fredag:
Morgon - Morgonpromenad före frukost om jag hinner. Efteråt äter jag en ordentlig frukost som oftast består av omelett och en tekopp. Även smoothie med bär, kvarg, banan och mjölk är bra.
Lunch/middag - kyckling, fisk, eller magert nötkött med massor av härliga grönsaker.
Mellanmål - kvarg, frukt
Efter träning - Snabba kolhydrater som till exempel vitt bröd, banan eller torkade frukter. Kort därefter något proteinrikt. Oftast blir det en proteinshake.
Kvällsmål - Grynost med t.ex. ananas eller kvarg blandat med funlight

Lördag
Fuskdag där jag äter precis vad jag känner för.

Söndag
Detoxdag där jag renar kroppen från allt onyttigt som sitter kvar från lördagen. Detta gör jag genom att dricka massor med vatten, äta frukter, grönsaker och vara allmänt noga med vad jag stoppar i mej.

Tanken är att minska på kolhydraterna och ta energin mestadels från protein och nyttigt fett. I vanliga fall brukar jag inte vara så sträng med allt jag äter, men efter tre onyttiga veckor känner jag att kroppen behöver en omställning för att komma igång och bli som den var förut. Det är kul med nya utmaningar och motivationen är nu riktigt på topp. Camilla och jag tänkte prova detta i fyra veckor och se vad som händer.

Dagens middag

Efter gymträning

Sällskapsspel

Vi hade en spelkväll igår med Camilla och Christian. Lagen var flickorna mot pojkarna och flickorna vann 3 av 3 spel! Go girls! Vi spelade Sequence och det andra var alias. Som tilltugg körde jag och camilla på den nyttiga linjen med grönsaker och nötter, medan Jonas och Christian snaskade till det som vanligt med chips och dajmkaka.

Sara testar

Jag har beställt en Vibra tone från Ellos. Det är ett bälte som vibrerar och ger värme för massage av muskler och sägs aktivera fettförbränningen. Man kan ha den på midjan, höften och benen. Jag tror inte den har så stor effekt på fettförbränningen men den är otroligt skön för spända och ömma muskler.För nyfikenhetens skull har jag iaf. mätt midjemåttet före jag började använda produkten och skall mäta igen efter 4 veckor. Jag skall använda bältet en halv timme per dag. Jag återkommer med resultat senare.

En dag i stan

Idag började jag dagen med Zumba på LadyLine. Det var väldigt roligt, men man måste nog öva några gånger för att alla steg ska sitta. Men man blev svettig bara av att försöka sitt bästa:)

Efter gymmet for jag, Camilla, Jonas och mamma på lunch till Saluhallen. Jag tror stället heter "Konditori Vasa". Det är ett väldigt mysigt lunchställe med jätte goda sallader och lunchsmörgåsar. Jag åt en kycklingsallad.

Efter lunchen blev det shopping och jag hittade äntligen en bikini. Även ett par fina örhängen fick följa med mig hem.

Måndag

Jag och Jonas sitter som bäst hos Camilla och Christian och spelar Frets on Fire. Roligt spel, men man måste öva mycket för att bli bra.

Första nyttighetsdagen har gått bra. Men jag är otroligt sugen på en marabou chokladplatta, men det är bara att stå emot. Imorgon ska jag ta mitt första zumbapass på gymmet. Det ska bli väldigt roligt och intressant!

Avtal

Igår gjorde jag och Camilla ett avtal att under 4 veckors tid vara nyttiga och träna regelbundet. Jag har inte tränat nu på tre veckor!!! Jag tror det är första gången jag varit otränad så länge sedan jag blev opererad för korsbandet -07. Jag har haft motivationsbrist de två första veckorna och varit sjuk en tredje, men nu blir det andra bullar! Idag startade dagen med en 45 min. promenad och kl 14 ska vi fara till gymmet och påbörja vårt månadskort som vi fått av mamma och Camilla. Nu ska det brännas fläsk minsann!

Efter gymmet har jag en massagekund och sedan är kvällen öppen. Jag hoppas på en kväll med en barndomsvän. :)

Massage i sommar

Jag skall jobba som massör i Vasa hela sommaren så de som känner att de behöver mjuka upp sig är hjärtligt välkomna till min mottagning på Stationsgatan 7. En massagetid får man genom att ringa mig på numret 050 3131685.

Priserna är väldigt förmånliga:

½ h = 15 euro

45 min. = 20 euro

1 h. = 25 euro

1½ h. = 40 euro

Välkomna!

En blåsig lördag

Jag är nu i ett blåsigt och kallt Jakobstad som idag bjuder på musik och sång. Det är nämligen popkalaset, efter många års uppehåll. Men tyvärr talar inte vädret för att det blir en kväll utomhus. Väldigt synd eftersom jag tror många sett fram emot denna dag. Men vi får göra det bästa av dagen.

Igår var annars en riktigt bra kväll på O´learrys där vi träffade många gamla bekanta. Vi tackade för oss klockan 2 och for hem och sova. Det är lite tråkigt när Noa och Jens flyttat till Sverige, eftersom vi umgicks väldigt mycket förr när båda Portinarna bodde i Jakobstad. Det skulle ha varit perfekt med en brunch idag, som på den gamla goda tiden. Nam nam! Men vi ska fara dit och hälsa på snart!:)

Nu ska vi fara till Monica på kaffe.

Roadtrip dag 3

Dag 3 var den sista dagen på vår resa upp till Finland. Vi hade nu sovit en kort natt på hotell Ariadne och förflyttade oss kl 06.15 ca 200 meter för att komma till hamnen. Väl i hamnen var det bara att invänta Silja Europa som skulle föra oss över havet.

På båten hoppades jag innerligt att Jonas bokat en hytt med fönster eftersom jag vanligtvis blir väldigt sjösjuk. Det hade han, men inte vilken hytt som helst.
Till min förtjusning fick jag bo i en svit med en utsikt som hette duga. Vi levde som filmstjärnor i 10 timmar, med bastu, bubbelpool och champagne! Mera sådant tack. I like!

Vi steg i land i Åbo klockan 19.30 och körde då våra 300 sista kilometrar hem. Båda hade sån hemlängtan och när Solfs vackra slätter äntligen bredde ut sig runtom oss och aromer av gödsel stack oss i näsan visste vi att vi var nära. Vi var hemma!

Skön dag

Idag har jag varit på villan hela förmiddagen. Vi steg upp ganska tidigt för att ta vara på det vackra vädret. Jag, Camilla och moffa for ut och metade efter frukosten. Tyvärr kom det inga storfiskar, endast små spiggar, men det var härligt att bara sitta i båten och njuta av havsluften. Sedan åt vi lunch och packade ihop för hemfärd.

Klockan 18 var det dags för bio med Anna och Alexandra. I Vasabladet stod det att bion började kl. 18.30 så vi kom till Gloria en halv timme tidigare, men märkte då att Vasabladet klantat till det och att bion redan börjat klockan 18. Vi fick ändå gå in och kom passligt efter all reklam:) Vi såg Sex änd the city 2. Super kul!!:D

Roadtrip dag 2

Vi hade som sagt övernattat i Leipzig och vi började dagen med en dunderfrukost. Vi fortsatte bilfärden klockan 9.00 mot Rostock där vi skulle ta båten över till Gedser i Danmark. Vädret var regnigt och ruskigt, men min chaufför njöt ändå av de fina tyska vägarna utan hastghetsbegränsingar. Efter ca 300 km kom vi fram till hamnen och såg båten komma, men till vår förvåning for den förbi hamnen. Vi insåg då att vi befann oss på fel hamn och fick med ilfart följa båten längs kusten till den rätta hamnen. Vi kom fram 10 min. innan avgång.

Väl på båten tog vi en god lunch och efter 1 h och 45 min. var vi framme i "de röda takens land". Dvs. Danmark. Danmark körde vi igenom ganska snabbt, sedan över Öresundsbron och vips så var vi i Sverige. I sverige blev jag väldigt trött, så jag minns inte så mycket av färden, men alla vägar ser ju likadana ut så knappast var det något jag missade. Men en god marabou-platta fick jag med mig. Kl 22.30 anlände vi till hamnen i Stockholm där vi övernattade på Ariadne hotell. Jag somnade bums utan vetskap om vilken överraskning som väntade följande dag!

På villan

Idag har varit en avslappnande dag på villan. Det har inte varit så bra väder så vi har mest suttit inomhus och spelat kort, ätit gott och vilat middag. Jag och Jonas spelade "tecken" mot Camilla och Christian. Vi vann!;) Eftersom både Jonas och jag är tävlingsmänniskor uti fingerspetsarna måste vi vara på samma lag, annars brukar det sluta illa.

Christian och Jonas for just hem och jag och Camilla lämnar här över natten. Imorgon ska vi meta fisk och sedan ska jag fara på bio med två fina vänner. Ser fram emot en bra morgondag! Godnatt!

Regn, regn och regn

I vintras var jag sjuk med en månads mellanrum, men nu har jag faktiskt klarat mig några månader tills nu. Halsen är sjuk, näsan rinner och allmäntillståndet är för övrigt sämre än vanligt. Inte nog med det så har jag lyckats smitta Jonas också, som ska på en tandoperation imorgon. Inte bra, inte bra!

Vädret är trist och kallt. Sommaren tycks ha tagit en paus från våra finlänska slätter, men jag har hört ryktas om att helgen blir fin. Vi ska nu laga oss i ordning och styra kosan mot Bergö till mommos och moffas villa. Härligt!

Road trip dag 1

På måndag kväll var jag och Jonas på en avslutningsgala för Ascoli Calcio. Det bjöds på en underbar buffe´och underhållning. Vi kom hem klockan 1 på natten och satte då igång att packa alla Jonas saker från lägenheten. Vi gick och sov klockan 3 och fortsatte packa klockan 8 följande dag. Från Ascoli for vi iväg klockan 12.

Första dagen körde vi igenom vackra norra Italien, hela Österrike och Tyskland ända till Leipzig där vi övernattade på ett hotell. körrutten blev 1300 km och det kändes verkligen i kroppen när man steg ur. Men efter en skön nattsömn och en underbar tysk frukost fortsatte resan norrut.

Vi körde också förbi hopptornet i Innsbruck där de har backhopparveckan