Mys

Ett riktigt höstigt ruskväder har dragit in över oss och vad passar inte bättre då än att sitta inne, se "morden i Midsomer" och läsa en bok samtidigt som man äter choklad. Mysfaktorn är hög!:) Senare ikväll blir det mera mys men då med sällskap av gamla goda vänner. Vi ska se på spjutfinalen och dricka vin och sedan kanske det blir krogen för någon, men inte för mig. Jag orkar inte. See ya!

Träning

Idag är det dags att låta kroppen vila. Jag har tränat nu 9 gånger på en vecka och om jag ska orka med Annas tunga styrketräning imorgon är det nog bäst att återhämta sig lite. Kroppen har känts pigg och stark hela veckan, vilket är helt underbart med tanke på träningsmängden.

Jag har fått pippi på friidrott och har en enorm motivation att komma ut på löparbanorna igen! Jag tror det är friidrotts EM som är orsaken till detta. Jag sitter och kollar varje dag på tv och ser noga på häcklöparnas häckpassager, hur de för armarna, hur de för benen och fantiserar mig själv stå där. Wow, vilken kick! Så nu ska jag börja träna till OS 2012 i London, höhöh!;)

En dag full med fart

Igår var jag inte stillasittande en enda minut. Klockan 12 kände jag för att röra på mig så jag for ut på Solfs vackra vägar och sprang några korta drag. Efteråt var det bara att packa ihop sina saker och fara iväg till jobbet. Direkt efter jobbet blev det LadyLine och RPV i 55 min. Väldigt bra träning för rumpan och magen måste jag säga! Jag gick och vankade som en anka efteråt, när jag besökte min gymnasiekompis Joakim. Där tittade vi lite på längdhoppskvalet tills det var dags för mig att fara vidare igen. Kvevlax och födelsedagsbarnet Janek var nästa och sista destination för ikväll. Där hade vi trevligt hela kvällen och spelade ett påhittat spel som hette EiBe. Kul!:D

Aj aj!

Vaknade idag med en otrolig smärta på båda skulderbladen. Jag vet inte om det beror på gårdagens träning eller på att jag masserade tre par idrottarben igår. Ont är det hursomhelst.

Idag tänker jag gå ut och sola en liten stund innan jag skall och jobba, sedan blir det kaffe med en gammal vän, jobb igen, gym och sedan något roligt oplanerat!:)

Nehe

Det blev ingen beachvolley iaf. Surt! Jag som sett fram emot det hela dagen!:( Men imorgon vill jag hitta på något roligt. Jag känner för att umgås!

Bär

Idag har jag inlett bärplockningsperioden med att plocka vinbär. Snart blir det nog att fara till skogs och plocka lite blåbär också. Tänk vilken lyx att kunna plocka fram goda bär en kall vinterkväll:)

Jobba,jobba jobba...

..och beachvolly!:)

Uppe tidigt

Väckarklockan ringde 06.30 idag eftersom jag skulle befinna mig på HVC kl. 07.50 för en undersökning. Jag fick dessutom inte äta eller fara på wc före, så kissnödig och hungrig körde jag iväg. Efteråt for jag till Vasa konditori på en frukostsemla, för att kunna prestera på gymmet efteråt.

På gymmet var jag i salen och tog egen styrketräning. Jag kände för lite explosivitet nu när jag nästan bara tränat uthållighet, så det blev tunga vikter med mindre upprepningar. Nu skiner solen och frågan är om man ska ut och sola. Jag vet inte om jag orkar. Men nu ska vi se när Åstrand springer!

En gammal bild från Portugal. Jag saknar friidrott och skulle vilja tillbaka hit med samma härliga tjejer!

Hemkommen och trött

Ikväll bjöd LadyLine på spinning, och därtill en tuff sådan. Om någon är intresserad visade pulsen på 190 sista slutspurten och en kaloriförbränning på 550 mättes efteråt, vilket är mycket på 45 min! Men det var skönt!:) Imorgon får bli en lite lättare dag, eftersom kroppen börjar känna av all träning.

Som ni kanske märkt har jag ett nytt gymkort nu. Jag fick ett kompiskort av snälla Charlotta så jag behövde inte ens hyra av någon en månad till. Två månader gratis på gymmet i sommar är inte dåligt:)

Förvandling

Nu är jag nästan färdig med min läderjacka som jag sytt om. Endast dragkedjorna bör fästas lite bättre. Det är så roligt att sy om saker till något man tycker om! Så här har jag gjort:

- Sytt in den i sidan och i ärmarna
- Sytt dragkedja till fickorna
- Lagt till dragkedja i ärmarna
- Smyckat den med nitar

Före

Efter

Onsdag

Igår kväll blev det filmkväll med Charlotta, Nylle, Camilla och Christian. Endast jag var parlös, snyft. Vi kollade första filmen av Twilight och den visade sig vara bättre än jag mindes, så snart ser vi nog tvåan också.

Jag hade planerat att sola idag eftersom jag håller på att blekna bort, men vilken besvikelse det var att se ut genom fönstret!:( Så nu är det bara att försöka sysselsätta sig med något tills jag ska på ett hembesök till en massagekund. Sedan gymmet!

My day

Zumba stod först på programmet idag. Jag for till Lady Line med tanken att fara på ett lätt pass på morgonen, för att sedan ta ut mig ordentligt på ett pass senare ikväll, men tjii fick jag. Jag var ju helt död efter zumban! Det var en ny ledare med nytt program som verkligen ville att vi skulle förbränna kalorier. Så det blev inget till pass idag. Men vila är bra för kroppen. Visste ni att det är under viloperioden man blir förbättrar sin fysik?

Jag har även hunnit massera två kunder idag. Det gick väldigt bra och jag tror kunderna var nöjda. Det är så roligt att jobba nu när jag börjat få mera kuneder!:D

En tripp till skönhetssalongen

Jag har just varit till Camilla på ansiktsbehandling. Där ingick rengöring, enzymatisk peeling, massage, ansiktsmask, special-blåbärsmask, ansiktsvatten och dagcreme´. Det var underbart skönt och avslappnande! Huden känns mjuk och fräsch nu efteråt. Rekommenderas!

Så här lustig ser man ut under behandlingen:)Jag fick även mina tånaglar lackade medan masken var på. Super snyggt!

Söt nageldekoration

Pondus dag!

Vilket flyt jag haft idag! På eftermiddagen hade jag två massagekunder och båda bokade ny tid. Det är alltid roligt för då vet man att man gjort något bra! Efter massagen blev det gymmet igen med Camilla. Denna gång Body Attack. Blod svett och tårar var det denna gång! Holy moly det var tungt, men ack så bra det kändes efteråt!

Pilates

Nu har jag varit till Lady Line på pilates med Camilla. Det var första gången jag testade och det var riktigt bra. Inga svett och tårar precis, men efteråt känner man sig väldigt avslappnad och harmonisk. Det gav bra träning åt den inre bukmuskulaturen, som vanligtvis är alldeles för svag.

Tränings-tights

För någon månad sedan köpte jag ett par nya tights som är helt suveräna. Jag har massor med olika sorter; adidas, asics och puma men har aldrig hittat de perfekta tightsen. Antingen är de för höga, lösa, hängiga eller skär in på obekväma ställen. Men lösingen på detta problem var Nike. Helt perfekt!

Vackra ögonfransar

Denna helg har jag färgat mina ögonfransar. Det blev jätte bra! Ser ut som att man har på maskara hela tiden. På Anttila finns en jätte bra produkt som heter Depend. Finns i färgerna brun, svartbrun, och svart. Jag har använt svart till mina ögonfransar, men brun/svartbrun kan man använda till brynen. Om ni vill veta mer om frans- och brynfärgning kan ni läsa Camillas inlägg om detta här.

Smoothie

Efter ett hårt träningspass är det viktigt att få i sig nånting snabbt. Detta ska innehålla både kolhydrater och protein. Här har ni den perfekta återhämtnings-smoothien:

2 pers:
1 banan
1 kvarg
1 näve blåbär
ca 2 dl mjölk
(½ dl proteinpulver)

Lördag

Lördagen var en helt vanlig dag som alla andra. Jag hade en kund, var till gymmet och zumbade och hade sedan filmkväll med syster och svåger. Efter filmen for vi till hamnen i Sundom för att Christian skulle greja lite med sin båt. Vacker kväll var det.

Filmtips

Igår kväll var jag hos Camilla och Christian och såg på film. She´s out of my league hette filmen och var nog den roligaste jag sett på länge!:) Rekommenderas verkligen!

4 veckors bootcamp

För två veckor sedan avslutade jag min 4 veckors nyttighetsperiod. Jag åt nyttigt och tränade väldigt bra. Det blev skillnad. Men tyvärr har jag ingen före bild, men här får ni se resultatet.

Roadtrip

Blev en oplanerad men väldigt trevlig roadtrip till Jakobstad igår med fina Charlotta och Camilla. Vi startade ungefär halv 8 på kvällen och kom hem 02.30. Ett litet minus var att jag glömde min telefon hemma (som vanligt), men det gjorde inte kvällen sämre. Först for vi till Svanens camping och hälsade på några tältande vänner. Sedan fortsatte min trio in mot stan och stannade på vägen vid McDonald´s för att äta och värma oss. Det var ungefär 10 grader igår kväll!! Vi gick några varv på stan och for sedan tillbaka till Svanen för att se om någon villle hem mot Vasa. Ingen ville hem, så trion fortsatte ensamma mot Vasa.

Chotta var chaufför första biten...

...men ville korka en fredags öl så vi bytte

Camilla hade med sig proviantPå Svanen

Camilla och ChottaChotta och Nylle lekte att de var med i AskungenNylle klädde sin flickvän varmtMe and my bro

Typiskt!

Hittills i sommar har jag inte haft så mycket kunder men idag skulle det minsann bli ändring på det. Jag hade inbokat massagekunder från förmiddag till kväll så idag skulle här jobbas. Men mot eftermiddagen började jag känna mig riktigt dålig och svag, så då var det bara att ta upp telefonen och avboka resten av dagen!:( En enda kund blev det idag då. Nu sitter jag i soffan med näsan rinnandes och ett huvud som bultar. Inte bra, inte bra.

Men som tur är så finns det massor jag kan spendera tid på istället. Jag har ju fått min efterlängtade symaskin så nu har jag börjat sy. Läderjackan som jag köpte på rea i Italien för 20 euro har jag börjat sy om. Den var storlek L, men nu är den storlek S. Jag har köpt lite acessoarer också som ska sys dit. Resultatet får ni se sen:)

Före förvandlingUnder förvandling

Jakobsdagar

Idag har jag varit med mamma och Camilla på Jakobsdagar. Idag var enda dagen då vi alla tre var lediga så därför blev det just idag. Programmet var inte särskilt speciellt utan vi gick mest i butiker, var på kaffe till svärmor, och var en vända till svärfar. Även en middag på O´learys hann vi med. På Code shoppade jag en kofta för endast 14.95.

Ikväll ska jag inte göra mycket mer. På ett vis har jag lust att fara ut och träffa kompisar, men jag känner mig så trött. Det får jag göra imorgon istället.

Stress

Idag var jag på röntgen där jag måste dricka en äcklig kontrastvätska. Usch och fy och blä var det! Vätskan var tjock som fil, tung som metall och smakade lim. Men nu har den äckliga smaken släppt från gommen och jag är inte mera illamående. Skall snart fara iväg och jobba.

Jag är i valet och kvalet nu om jag skall byta bostad i Helsingfors eller inte. Jag har fått en kompisbostad så nu söker jag en roomie. Men det är lite bråttom eftersom jag måste bestämma mig idag hur jag ska göra! Stressigt värre asså!:(

Fartfylld helg

Denna helg har jag umgåtts med kompisar från fre - sön. Så roligt har jag haft det! På fredag var jag på picknick till Hoviskaparken med Nicolina, Mathias, Andreas och deras två släktingar från Amerika. Vi spelade kort, åt gott och senare på kvällen for vi till strampen och satt där till stängning.

På lördag var jag och fina vänner på stranden i 4 timmar. Vi spelade beachvolley och "spiggen" i det underbara vädret. Det var så varmt att man hade svårt att bara ligga still och steka. Efter stranden blev det förfest hos Janek, med samma gäng som var på stranden. Efter en stund for vi vidare mot parken och Strampen. Där satt vi på gräset och njöt av kvällen och sällskapet och tog även en omgång kubb. Mitt lag blev utklassat! Sen mingel på strampen, sky en kort stund, Hesburger och till systeryster för att sova. En super bra kväll helt enkelt!
Idag har jag haft känningar av gårdagen, så jag har inte gjort mycket. Men mot kvällen piggnade jag till så jag for med Charlotta, Camilla och Alexandra på picknick till parken. Mycket trevligt!
Imorgon får vi se vart det bär.

Mums!

Lite sol har man då fått idag. Låg nere vid bryggan några timmar, men måste sedan gå upp eftersom det började blåsa riktigt kallt. Vi har ätit massor med gott här på villan och detta har resulterat i en stor och sjuk mage! Men man måste njuta av sådana här dagar också. Vi har ätit god mat, kakor och jordgubbar med glass. Även två omgångar med pidron hann vi med. Moffa och jag vann en gång och Camilla och mommo en gång, så det blir antagligen en avgörande final nu efter bastun.

Ledig dag

Min lediga dag spenderar jag på villan med Camilla, mamma, mommo och moffa. Solen skiner, men det blåser lite kallt. Har solat nu ca 2 timmar och ska snart äta grillat. Mums! Det är alltid så avslappnande och skönt på villan!

Igår var min sista dag på gymmet!:( Så nu söker ja febrilt efter ett nytt gymkort för en månad. Är det någon som vill hyra ut sitt eller vet någon som hyr ut så tell me!!:)

Skada i fotled

Eftersom jag studerar till fysioterapeut tänkte jag dela med mig av mina lärdomar till er skadedrabbade typer så att ni minskar läkningstiden efter skada. Idag ska jag berätta hur ni ska göra vid stukningar och kompressionsskador av vristen.

Vid alla skador skall man komma ihåg HTK. Det vill säga Högläge, Tryck och Kyla. Det sägs att om man inom en minut efter skada inleder HTK minskar man läkningstiden med 50%.

Så snabbt som möjligt anläggs ett hårt åtdraget förband med elastisk linda. Det handlar dock inte om att strypa blodtillförseln till hela extremiteten utan om att skapa ett ordentligt tryck lokalt över den skadade leden. Foten placeras i högläge för att ytterligare minska svullnaden. Förbandet kan om det är lagom hårt åtdraget sitta i 20-30 minuter. Därefter lättar man på förbandet och anlägger det med ett lättare tryck. Även fortsättningsvis är högläge att rekommendera. När man uteslutit fraktur ska man börja röra leden försiktigt och gradvis öka belastningen.

Kylspray har inget värde för behandlingen. Det ända det medför är nedkylning av huden och i värsta fall köldskador. Använd istället en ispåse ovanpå ett förband.

När en skada uppstår består läkningsprocessen mer eller mindre av en inflammation. De första dagarna ska man ta det väldigt försiktigt och vid behov även ta antiinflammatoriska läkemedel som t.ex burana. Efter en vecka är det dags för värme och uppmjukning. Gymnastik för foten, töj och behandla med växelbad (1 min. kallt, 1 min. varmt osv i 10 min.) för att få igång blodcirkulationen. Även massage kan påbörjas en vecka efter. Då vristen känns bra är det bara att börja öka belastningen gradvis och snart är du tillbaka i rullorna igen.

Man skall vara lyhörd på kroppens signaler och smärta är oftast en bra indikator på vad man klarar och vad man bör undvika.

Onsdag

Väckarklockan ringde klockan 04.00 i morse. Då var det bara att masa sig upp ur sängen, äta lite morgonmål/nattmål och köra iväg mot flygfältet. Jag både hatar och älskar flygfält. Jag hatar flygfält de gånger jag måste säga hejdå, men däremot älskar att komma till ett flygfält där jag vet någon väntar på mig eller när jag får fara och möta någon man inte sett på ett tag. Idag hatade jag Vasa flygfält.

Efter ett sorgligt farväl for jag hem och sov några timmar till. När jag vaknade igen klockan 10 var jag tusen gånger tröttare än klockan 4. Men jag tvingade mig upp och for iväg till gymmet på TBC. Tungt och svettigt! Nu ska jag ta det lugnt i två timmar och sedan blir det jobb.

Sista dagen

Idag är sista dagen som Jonas är hemma i Finland. Efter 7 veckor tillsammans kommer det att kännas tomt efter att han åkt! Men jag tror inte det räcker länge förrän jag tar flyget ner också:)

Vi körde till Vasa idag på förmiddagen och tog en lunch med Camilla och mamma. Efter det for vi hem till Solf. Nu funderar vi starkt på att fara tillbaka till stan för ett dopp i havet. Jag förgås snart av värmen! Men man ska ju inte klaga:)

Det är mycket nu

Vilken vecka som gått. Jag har inte haft en minut ledig för att sätta mig ner och skriva. Förra veckan bestod av jobb, villaliv, bio, sommarfest och konfirmation. Sommarfesten var helt klart över alla förväntningar och jag hoppas på att flera sådana tillställningar ordnas!:)

Nu befinner jag mig i Jakobstad för troligtvis nästsista gången för i sommar. Jeppisdagarna nästa. Idag ska vi bara ta det lugnt och kanske man borde gå ut och sola lite eftersom mätaren visar på 25 grader i skuggan.

Mitt gymkort på wsc lider mot sitt slut och jag bara måste ha en månad till. Det har varit så roligt att gå på gym och motivationen är på topp! Finns det någon som vill hyra ut ett kort för en månad så säg till!!:)

Då var den 9:onde och sista träningen avklarad för denna vecka. Skönt! Nu blir det en kväll framför tv. Jonas har farit till Jakobstad på Jaromatch och jag vet inte om han kommer hit ikväll eller imorgon. Hoppas på i kväll.

Igår var jag, Jonas, Camilla, Christian och Robert till Christians villa. Otroligt mysig och fin villa har de! De har valt att inreda i sjömans-tema. Super snyggt!:)

Robert köpte ett 12 pack....med kvarg!

Kapten Christian
Camilla och Robert håller utkik efter stenarI villan