Eftermiddag

Nu har jag just varit till Djurgården med Kiia och Frida. Det var underbart väder och härligt att springa på en äkta löparbana igen. Det är minsann länge sedan sist. Vi gjorde lite koordinationer, häckdriller och sprang sedan 3 * 3 * 60 meter med ganska hård fart. Så kul!:D Roligt att jag fått en friidrottare på klassen också, så nu har jag träningssällskap. Nu ska jag gå och göra i ordning en omelett.

Hipp hurra!

Idag fyller en väldigt speciell person år! 24 år! Gamla gubben blir han ju:D Nå nej, fast åren flyger iväg kommer du alltid att vara samma underbara person! Grattis på födelsedagen Jonas!

Jag vill ge dig allt här i världen, men mitt liv vill jag dela med dig.

Motivation

Nu på kvällen kunde jag inte hålla mig från att fara ut och springa. Jag kände mig så seg, trött och rastlös att jag bara måste ut och röra på mig. Det blev en lugn länk på 45 minuter följt av lite situps.

Träningsmotivationen är på stigande och det ska bli kul att se vad denna vinters träning kommer att göra med min kropp. Av de mental-tränings-böcker jag läst har jag lärt mig att bara man tror på sig själv, vågar gå ut över sina egna gränser och ser det positiva i situationen kan man bli vad som helst!

Sov som en stock

God eftermiddag! Det första jag gjorde när jag kom hem från skolan var att slänga mig på soffan. Men det var ett stort misstag eftersom jag sov i två timmar och känner mig helt död nu efteråt! Jag har jätte dåligt samvete för att ha slängt bort två timmar av denna dag, som jag för övrigt kunde ha använt till mina dussintals skolarbeten. Nu lockar minsann en länk, men jag måste plugga färdigt först.

Onsdag

Morgonen har börjat med pilates och nu ska jag fara iväg till skolan. Efter skolan får jag se vad jag hinner med. Jag skulle vilja ut och springa men vet att jag har mycket att ta igen i skolan. Vi får se.

Allt om träning, kost och hälsa

Hur ska jag träna och äta för att bli av med celluliter?Porsmans Svar: "Det går inte att göra så mycket åt celluliter. Du kan minska dem lite grann, men sällan bli av med dem helt. Det som gäller är i så fall att minska mängden fett genom att äta en sund kost och vardagsmotionera så mycket som möjligt och därutöver medelhård till hård träning tre till fyra gånger i veckan. Ät främst långsamma och medelsnabba kolhydrater och se till att inkludera mycket frukt och grönt i kosten."

Knutssons svar: "Självklart fungerar konditionsträning och styrketräning men ofta är det i sig inte tillräckligt för att få ett bra resultat. Jag har märkt att regelbunden bindvävsmassage/idrottsmassage är ett väldigt effektivt komplement till bra kost och träning. Bindvävsmassage är för de som inte vet en hård form av massage som har till syfte att lösa upp lagrade slaggprodukter, förbättra blodcirkulationen och förbättra muskelsmidigheten. Man kan även smörja in problemområdena med ett liniment innan träning för att öka blodgenomströmningen ytterligare. Genom att träna ofta och äta en kalorireducerad diet så kommer kroppen att frigöra fett och detta gör det befintliga fettet mjukare och inte lika benäget att bilda gropar."

Rydings svar: "...att torrborsta din kropp varje dag."

Källor:

• Porsman, Camilla. 2006. Allt om träning, kost och hälsa.
• Knutsson, Sid. 2010. Celluliter. Tillgänglig: http://fitnessguru.se/1321-celluliter
  
• Ryding, Lovisa. 2010. Noll celluliter. Tillgänglig: http://fitnessguru.se/xl/4395-noll-celluliter

Sneakpeek på nyfärgat hår

BodyPump

Träningen gick bra. De har bytt program nu på BodyPumpen så det var kul att testa nya seier. Men övningarna var i stort sett de samma. Benen tog mycket stryk idag och likaså bröstmuskulaturen. Men nu efteråt känns det förstås bra!:) Dagens instruktör(en flicka) hade så otroligt snygg kropp att motivationen steg enormt eftersom man ville se likadan ut:) Jag undrade faktiskt varför det var så mycket män med på passet. Men nu vet jag varför.

Morgonmål

Hade väckning klockan 8 idag eftersom jag är påväg till gymmet. Det blir BodyPump! Som morgonmål före träningen åt jag det som jag alltid brukar äta före en morgonträning, det vill säga kvarg blandat med jogurt och en skopa linfrön. Jag kan inte äta några stora portioner eftersom jag lätt får stickningar, så det blir en frukost nummer 2 efter träningen.

Egen frisering

Förutom att jag varit och tränat har jag också färgat mitt hår idag. Jag kan visa hur det blev någon dag då det inte är nyduschat och vått. Det blev en mörkare färg underst med ljusa slingor ovanpå. Ingen panik Jonas, det blev fint!;) Men att färga sitt hår själv var inte lätt. Ännu till när man ska ha två färger och måste virka ut slingorna. Tufft, men det gick.

Här är färgerna jag använt

Efter träning

Nu är jag hemma från gymmet. Jag var 45 minuter i salen och tränade ben då jag märkte att ett yogapass började så jag hängde på där. Det var första gången jag testade yoga....men även den sista! Iaf på måndagar klockan 18.30 på Gumtäkts gym kommer jag att hålla mig borta från det passet. Det var ingenting för mig. Under 1 timmes yoga hade vi ingen musik och vi såg mestadels på vad instruktören gjorde. Jag som var första gången var helt ute. Dessutom hade de basketträning ovanför oss, så det var ingen avslappnande stämning på långa vägar. Dock tror jag att det finns bättre Yoga timmar, men detta gav inget bra första intryck.

Efter träning är det dags för återhämtning. Det gör jag med ett sprailans nytt proteinpulver och en banan.

Måndag

Idag har jag upptäckt att jag är ledig från skolan. Inte illa. Så dagen kommer att se ut som följande: Först lunch i skolan, sen en sväng på stan och därefter gymmet. Jag måste också börja luska ut vad jag missat i skolan. Suck, Jag är rädd att jag får sitta och plugga varje lediga stund.

Träningen idag kommer antingen att vara BodyPump eller styrketräning i salen. Jag ska hur som helst träna mycket ben idag:) Jejj!

Nominering

Jag har helt glömt bort att jag fått en nominering från Emma. Tackar! Så nu är det då meningen att jag ska berätta 7 saker om mig som inte många vet.

1. Jag blir lätt generad
2. Jag skriver dagbok flera gånger i veckan
3. Jag är envis och vill alltid ha rätt
4. Jag är en dålig förlorare men en bra vinnare
5. Jag känner mig lätt otrygg i nya miljöer
6. Jag är värdelös på att sjunga
7. När jag var liten hade jag 7 olika nallar som måste vara i rätt ordning i sängen för att jag skulle kunna somna.

Egentligen ska jag nominera vidare 7 personer, men det får bli 8 :) Vidarenominering är inget måste, men kul att få mera lästips förstås!:)

Camilla
Cecci
Charlotta
Malin
Sandra
Lena
Sara
Anne-Lie

Hemma

Nu är jag tillbaka på finsk mark. Jag har rest precis hela dagen idag från klockan 8 på morgonen till 8 på kvällen. Tre olika flyg flög jag med också, så nu är jag minsann lite sliten. Veckan som gott har varit helt underbar! Nu börjar vardagen igen, men jag tror att den också kommer att bli bra:) Nu ska vi ju börja träna ordentligt!:D Imorgon startar jag med ett pass på gymmet. Jag vet inte ännu vilket, men jag känner för en styrketräning.
Här kommer lite bilder från igår som jag lovade.

På match med mamma, pappa, Monica och JonasMonica och jagEfteråt blev det presentutdelning åt ett snart fyllande födelsedagsbarnOch den goda kladdkakan

Sista dagen

Hej hopp! Idag var sista dagen här i Padova, imorgon hemfärd :( Vi var på match idag och fick se en hemmaseger för Padova med slutresultatet 2-0. Mycket bra! Efteråt for vi och handlade massor med gott och sedan lagade vi tortilla och chokladkladdkaka. Det har blivit lite av en rutin att minst en gång äta tortillas och kladdaka när man är i Italien:D Imorgon kommer bilder från dagen och matchen. Nu är jag så trött att jag snart ska fara och sova. Godnatt!

Lördag morgon

God morgon! Igår hade vi en mysig hemma middag. På menyn stod det kyckling, ris, currysås och sallad. Till efterrätt blev det glass i stora lass med banan och kex. Idag är det matchdag, Padova - Albinoleffe. Jonas spelar inte ännu så han får sitta på läktaren med oss. Före matchen vet jag inte vad vi ska hitta på. Kanske vi far till stan en sväng eller så tar vi det bara lugnt i lägenheten.

Sammanfattning

Nu sammanfattar jag resten av dagarna som gått. Vi har gjort någonting varje dag denna vecka, vilket förstås är väldigt kul! Tre dagar har vi varit till Abano centrum och fönstershoppat. En dag satt vi oss ner och tog varsin drink också.En kväll for vi in till Padova centrum på middagFörutom detta har vi också varit till ett köpcentrum, ätit på en annan bra restaurang och allmänt bara haft trevligt. Jonas mamma har också kommit hit idag, så ikväll ska vi ha en fin middag hemma med vin och gott sällskap.

Shoppat skor

Idag har jag shoppat för första gången på hela resan!:) Det blev ett par skyhöga höstskor. Eller de ser höga ut, men platån gör att de känns bekvämare än de ser ut.

Venedig

I måndags var vi till Venedig hela dagen. Det var så otroligt vackert där och fina sevärdheter att titta på. Men man måste komma ihåg att ta bekväma skor eftersom det bli mycket gående där. Vi vandrade runt, gick in i Markuskyrkan, åt på restaurang, åt glass och åkte båt. Det var precis så fint som man ser på vykort.

Dag 2

Andra dagen ville vi upptäcka området kring lägenheten. Det är ett väldigt lugnt område med en lekpark utanför. Ungefär 1 kilometer härifrån finns Abanos centrum. Det är ett litet men fint ställe med lite butiker och några cafe´. När vi var där i söndags hade de Ferrariträff så vi fick se en massa fina bilar på gågatan. Efteråt satte vi oss på ett cafe´ och åt varsin stor glasskål. På kvällen lagade vi middag och drack vin.

Träningen får lida nu på resan, men det gör absolut ingenting. Det var planerat och jag tar igen det efter resan.

Äntligen!!!

Jess, nu har vi äntligen lyckats få internet till Jonas lägenhet. Det var minst sagt efter många om och men.

Vi har det jätte bra här och vi är alla positivt överraskade av den vackra staden Padova. Även här i Abano Terme utanför Padova, där Jonas har lägenheten är det väldigt fint. Vädret är perfekt, med 25 gradig värme och sol varje dag och möjligheten till shopping kan man absolut inte klaga på. Oj så mycket fint det finns!

Jag har massor med bilder att visa, men vi får ta det i etapper. Vi börjar med dag nummer 1 som var lördagen den 18.9 då vi kom till Italien. Vi var hela dagen i Rom och kollade runt på Colosseum och Forum Romanum. Sedan åt vi middag på en restaurang och mot kvällen tog vi tåget till Padova. Allt gick enligt planerna trots att vi var lite skeptiska till Italiens tågförbindelser. Men det visade sig däremot att tågen var mycket lyxigare än i Finland. I Padova mötte en glad Jonas oss :)

I tåget från Roms flygfält in till Roms centrum var det dock trångt i tåget

ColosseumForum RomanumEn romarePå pizza efter allt promenerande i Rom