Hur får man bort "kärlekshandtagen"?

De så kallade kärlekshandtagen, som sätter sig strax nedanför midjan mot ryggsidan är mycket svåra att få pli på. Kärlekshandtagen består av fett och därför finns det bara ett sätt att få bukt på dem; fettförbrännande träning, dvs. konditionsträning i alla former. Jag skulle rekommendera konditionsträning 3 ggr i veckan samtidigt som man skär ner lite på kolhydraterna i kosten. Godis, bullar, bröd, pasta, ris och potatis är sådant som man kan vara lite försiktig med. Helst skall kolhydraterna ätas på morgonen, just före och genast efter träning. Det är många som menar att det är just sockret som sätter sig som ett fettlager runt buken. Hur väl detta stämmer vet jag dock inte.

Det går som tidigare nämnt inte att punktförbränna fett, men ändå skulle jag rekommendera att träna magmusklerna eftersom det ger magen ett mer vältränat och smalare utseende. Speciellt de raka magmusklerna som ger magen dess rutmönster samt de tvära magmusklerna som förhindrar putmage rekommenderas att träna. Ypperliga övningar för att träna de tvära bukmusklerna är statisk träning för magen.

Många kan uppfatta att magen blir bredare av att tränas, vilket också kan stämma om man tränar musklerna på sidan av magen riktigt hårt. Magmusklerna är som alla andra muskler; de växer av träning. Den muskel som kan göra midjan något bredare heter M. oblique externus abdominis.

 Det är dock svårt att undvika denna muskel eftersom den kommer med i nästan allt vi gör. Specifika övningar där denna muskel jobbar är att stå med en hantel i ena handen och böja sig till ena sidan eller situps på sidan av magen. Så om man är rädd för att träna denna muskel så undvik dessa övningar. Den kommer också med i sneda situps, men man kan ju inte undvika all träning för denna muskel eftersom man då inte kan träna magen över huvudtaget. Personligen tycker jag det kan vara snyggt med en vältränad oblique eftersom den framhäver nedre kanten av magmusklerna vid ljumskväcket. Men smaken är ju som baken.