Vardagsträning

Nu för tiden går nästan alla på gym. Det har liksom blivit en trend att klä på sig sina snyggaste träningskläder och gå till gymmet, men det går ju lika bra att träna hemma. Dock bör poängteras att det är svårt att träna upp maxstyrkan utanför gymmet eftersom man då behöver mycket vikter, vilket är svårt eller nästintill omöjligt att uppnå hemma med egen kroppsvikt.

Exempel på vardagsträning:

• Lämna bilen hemma och istället gå till jobbet/skolan.
• Hoppa av bussen en hållplats tidigare än vanligt.
• Samtidigt som hemmet blir rent och snyggt kan man faktiskt förbränna kalorier. Städa!
• Gå i trappan istället för att ta hissen.
• Ta promenader med en vän eller med hunden.
• Dansa till musik. Kul och svettigt!
• Dra in magen och spänn bäckenbotten medan du sitter i skolbänken eller på jobbet. Jätte bra träning för din djupa bålmuskulatur.

Exempel på hemmaträning (klicka på länkarna):

• Träning för armarna

•  Träning för insida lår

•  Fitball

• Magens inre, del 1
• Magens inre, del 2
• Forma kroppen, plattare mage

• Träning för vaderna

• Träning för rumpa