Lite diskussion och utbyte av tankar när första veckan har gått kanske skulle vara bra. Jag kan berätta att jag efter måndagens pass var så sjuk i vaderna att jag knappt kunde gå på hela veckan -> Imorgon lägger jag till utfallssteg bakåt med stång eftersom jag vill ha ont i rumpan istället för vaden. I kostväg har jag ätit mycket och varierande. Alltid en gainer (kolhydrater och protein) efter träning och en proteinshake till natten. Hur har det gått för er? Något ni funderar på eller vill dela med er av?
Tips på olika övningar för rumpan. Måste testas!
Hej,
SvaraRaderaJag har varit på tävlingar denna veckoslut och börjar idag med programmet :) Väntar på att man börjar må toppen! Men ett problem som jag alltid har är att äta tillräckligt mycket, och därför också att äta mångsidigt. Hur skulle jag få upp kaloribehovet? Har du några tips?
Proteinshakes är bra, men jag börjar nästan må dåligt ifall jag får i mig för mycket protein under en dag. Det gäller väl att lite åt gången öka på proteinmängderna.
Hej! Om du har svårt att äta tillräckligt mycket måste du försöka äta produkter som innehåller mycket kalorier/100g. Det finns ju t.ex energibars att köpa i butiken som säkert skulle passa perfekt :)
SvaraRaderaJag har nog också haft en otrolig träningsvärk, speciellt i benen :P Har kanske inte kört riktigt lika hårt som träningsprogrammet du lade upp eftersom jag inte har möjlighet ett gå på gym. Men jag har gjort andra övningar ist :) Trots att jag ätit jätteonyttigt hela veckan så hade mitt mått minskat med 2 cm på en vecka och jag ser skillnad också. Känns motiverande och jag trodde inte det skulle hända saker och ting så snabbt :)
SvaraRaderaVad bra! Andra övningar som ger effekt på samma ställe fungerar precis lika bra! Kul att det går åt det håll du vill. Jag däremot skulle vilja att måttbandet ökar så att man skulle få bekräftat att musklerna växer:)
SvaraRadera