Italia

Framme i Italien. Jag steg upp klockan 05.00 imorse för att en timme senare åka iväg mot flygfältet och Italien. Vi har nu varit och handlat lite vin och ska snart fara till Linus och Isabella och välkomna det nya året.

Inför året 2012

Har nästan stressat ihjäl mig idag! Om en timme går tåget ner till Helsingfors och jag har haft så mycket som måste fixas innan, men nu får jag andas ut! Jag har börjat fundera lite på nyårslöften år 2012. Har ni några? Jag ser riktigt fram emot ett nytt år med nya möjligheter. För mig kommer 2012 innebära en MASSA förändringar! Jag kommer att bo i Stockholm tre månader i vår, bli färdig fysioterapeut till julen och troligtvis flytta utomlands på hösten. Spännande!

Både jag och Robert åker iväg på utbyte i vår. Robert till Norge och jag till Sverige. Ses till sommaren broschaan!

Hemmaträning

Startade dagen med en timmes P90x Plyometrics. Rekommenderas verkligen när man har ont om tid eller när vädret inte tillåter utomhusträning. Träningen kräver både styrka och uthållighet och jag lovar att svetten dryper efteråt!

På lördag åker jag till Italien för två veckor framåt. Jag är lite rädd att träningen blir lidande eftersom den alltid brukar bli det där. Men jag ska försöka göra mycket styrketräning hemma och om vädret tillåter blir det en hel del löpning också. Ska försöka hitta några riktigt bra hemmaövningar för rumpan som jag kan visa er sen. Still going strong med rumpträningen!

Svärdet och Spiran

Måste bara tipsa er om en serie som kommer klockan 22 på sveriges 3:an. Spiran och Svärdet heter den (på bilden engelska namnet) och är den bästa och mest spännande serien jag sett på länge! Tyvärr är det redan 3:e avsnittet ikväll så om man inte sett det tidigare kan det vara svårt att hänga med. Men grymt bra!

Julklappar

Lockigt löshår, smink samt Rosenseriens ansiktstvätt och kräm

Ny bok och ett presentkort till Camilla för att få naglarna fixade

Tröja, pyjamas och strumpor

iPod nano

Träningshandskar och handledsstöd

Porslin Villeroy & Boch

Borrmaskin och gymväska

Julen i bilder 23-25.12

Dagen före julafton var vi till mommo och moffa i julbastu. Robert lagade ett fint pepparkakshus medan vi andra pysslade.

Julafton hemma hos mig i Solf

 

På juldagen spelade vi Ninteno Wii

På juldagskvällen festade vi loss

Julen i bilder 22.12

Vi firade vår första jul i Jakobstad 22.12

Jonas och Rasse i väntan på julmaten

Namnam

Alla samlade vid bordet, utom fotografen

Och så var det dags för julklappsutdelning

Jag fick bland annat en fjärrkontroll till min kamera

Blåsa på jultårtorna måste man göra när svärmor lägger potatismjöl istället för florsocker på dom!:)

Oväntad julklapp

Som ni kanske minns var jag i höstas med i en "sporttipeppu-tävling" på Fitness Expo där jag vann ett 100 euros presentkort på kosttillskott. På julafton fick jag hem paketet. Proteinpulver, pre-workout, aminosyror och en proteinbar fick jag. Jag har inte använt något annat än proteinpulver tidigare, men det ska bli kul att testa de andra också.

Dags att ta nya tag!

Hoppas ni haft en riktig god och trevlig jul alla! Jag har haft ett litet jullov från bloggandet några dagar, men imorgon kör vi igång igen! Jag har fått tillbringa en vecka med världens bästa, fått en massa fina julklappar, fått ny energi och humöret är på topp! Redo att ta nya tag!

Bilden är från juldagen innan vi for till Fontana

Julafton nr 1

Igår gick vi hela dagen på stan och handlade julklappar, testade kläder och var på café.

Idag har vi varit och tränat, ätit julgröt och varit på café med några av Jonas gamla spelarkompisar.
Ikväll ska vi fira julafton nummer 1 här i jakobstad och dela ut lite julklappar och äta julmat. Julafton nummer 2 firas den 24:e hemma hos mig i Solf.

Onsdagens program

Goddag på er! Jag har inte varit så aktiv här på bloggen dom senaste dagarna, men det är mycket nu före jul! Idag ska vi fara och äta lunch till Saigon, sedan gå på stan och handla julklappar, eller rättare sagt ska Jonas börja handla sina julklappar och jag är med som hjälp. Efteråt ska jag till Noolan och testa kläder, kaffe på stan och träning på kvällen. Fullt program. Kameran får följa med idag!

Bild från Italien 2010

Tisdag 20.12

Idag är en riktigt seg dag. Vi sov till klockan 12 och har inte gjort något speciellt sedan vi steg upp. Klockan 16 ska jag fara till Fitness och träna armar och rygg. Jag har haft träningspaus nu i tre dagar, vilket har känts väldigt skönt. Krafterna är tillbaka och jag är beredd att köra hårt igen!

Överraskad

Jonas kom hit sent igår kväll/natt. Det känns bra nu! Idag har jag varit några timmar i skolan, gått lite på stan och nu ska vi snart flyga upp mot Jakobstad. Jonas och hans kompisar har bastukväll ikväll så jag ska vara hos Monica under tiden. Senare ikväll far jag och hälsar på pojkarna och ser hur de mår!

Jonas hade med sig en försenad lillajulspresent och tuliaiset när han kom. Jag blev glatt överraskad!

Väntan

Sitter hos Jonas mommo i Esbo som bäst och bara väntar på att få fara och hämta Jonas från flygfältet. Två timmar kvar nu. Det är typiskt att klockan ska gå så långsamt när man väntar på något roligt! Imorgon ska jag vara några timmar i skolan och sedan flyger vi till Jakobstad. Jullovet har börjat!

4 veckor

Återförening

Idag ska jag äntligen få träffa Jonas efter två månaders väntan! Längtar!<3

Mot H:fors

Idag ska jag tåga ner till Helsingfors. Länge sedan jag varit där nu! Ikväll ska jag träffa några kompisar och imorgon ska jag köpa de sista julklapparna innan jag hämtar Jonas från flygfältet!!

Kanske jag hittar någon fin klänning att ha på mig på juldagen också. Ifjol hade jag en häftig och fin röd klänning

Mina skojiga rumpisar

Angående mina roliga rumpövningar måste jag nog vänta tills jag får några bra bilder knäppta eftersom de är så svåra att förklara. Eller kanske det t.o.m kommer ett litet klipp! Det skulle vara kul! Jag kan ju iaf skriva vilka övningar jag tänker på så kanske någon förstår iaf.

• Borsowhopp
• Jumping lunge
• Häckgång framåt
• Häckgång bakåt
• "dubbleswing" över häck

Och så lite inspiration i form av Alison Rosen

Pepparkaksmudcake

Vad lätt jag slipper undan med pepparkaksmudcaken! Klicka på länken och zooma så får ni receptet!

Bulkarmuffins med vitchoklad

Fastän detta är en tränings- och hälsoblogg så skriver jag också recept på kaloribomber som just dessa muffins. Jag tycker om att baka och trixa med recept och sådana här godingar vill jag gärna dela med mig av. Dessutom är de hälsosamma för själen! Man blir ju så glá! Jag har dock funderat kategorisera recepten lite så att mina nyttiga recept finns på ett ställe och bulkningsvarianterna på ett annat. Kanske skulle vara bra?

 Men över till muffinsarna!

Ingredienser:

• 150g smör
• 2dl socker
• 2 ägg
• 1tsk vaniljsocker
• 1dl mjölk
• 3dl vetemjöl
• 2tsk bakpulver
• 4msk kakao
• 300g vit choklad (två plattor)
• 50g mörkchoklad

1. Sätt ugnen på 200°. Vispa smör och socker vitt och pösigt. Knäck sedan i ett ägg i taget och fortsätt vispa till en jämn smet. Tillsätt vaniljsocker och mjölk. Vispa några sekunder till så att det blandas. 2. Hacka den ena vitchokladplattan i mindre bitar. Blanda de torra ingredienserna och chokladbitarna och rör ner i smeten med en slickepott eller slev. 3. Fördela smeten i formarna och grädda dem i mitten av ugnen i ca 15 min.
4. Smält den andra vitchokladplattan i vattenbad. Fördela chokladen som glasyr över muffinsarna. Låt stelna. Smält sedan mörkchokladen och dekorera över muffinsarna. Klart!
Lycka till!

Praktiken är över

Då är en sju veckors praktik över! Det har varit väldigt roligt och lärorikt att få vara en del av fysioterapiteamet på Malmskas sjukhus (eller social- och hälsovårdsverket i Jakobstad, som det numera heter). Alla runt kaffebordet har verkligen gjort det lätt för mig att trivas. Plus i kanten! Nu känns det bra att ta jullov!

Nu lämnar jag mitt Portinarrum. Jag har trivts riktigt bra här hos svärmor i 7 veckor ska ni veta!:)

Rehabilitering

Träningsvärken börjar visa sig, men allra värst brukar det vara två dagar efteråt, så ännu är det inte över. Men det som gör mest ont idag är min sträckning/kramp som jag fick i onsdags i magmuskeln. Nu blir det vila och rehabilitering! Kyla flera gånger om dagen + voltaren gel i akuta skedet (första veckan) och efter det måste jag försöka mjuka upp med massage och värme.

Muffins!

Nu är mina chokladmuffins med vit choklad färdiga! Ser de inte smaskiga ut? Imorgon ska vi äta dom till kaffet och så ska ni få receptet om de är goda!

Dagens täningsprogram

Idag var jag till gymmet med Sarah och vi gav verkligen järnet! Rumpa-baklår fick jobba riktigt ordentligt och jag fasar för morgondagens träningsvärk. Jag tror och hoppas också Sarah känner av träningen för hon gav sitt allt och tog nytt rekord i knäböj, 70 härliga kilo flög upp av bara farten!;)

På programmet stod:
Knäböj 2x12 + 1x6 reps
Baklårscurl 2x12 + 1x6 reps
Abduktormaskin 2x15 + 1x8 reps
Bakåtspark för rumpan i maskin 2x12 + 1x8 reps
3x(20 utfallssteg med hantlar + 20 dead lifts)
Sittade vadpress 3x15 reps

Vi jobbar på den!