Igår kväll var jag ute på en 1½h promenad. Det var kallt men otroligt skönt. Lite nostalgi från barndomen kände man när man kom in i värmen med blossande röda kinder, iskalla fötter och satte sig med sina myskläder och drack en kopp te.
Lite suddiga bilder i mörkret
jag har en fråga som jag hoppas du kan hjälpa mig med på nåt sätt. jag tränar och tränar och tränar men inget händer. jag ser inga resultat! nu har jag tränat regelbundet 3 månader 4-6 ggr/veckan, jag tränar både cardio och styrka och har även på så tunga vikter som jag orkar. jag har nog också tränat innan dom här 3 månaderna men inte lika ofta. man blir ju ganska omotiverad att fortsätta när man inte får några synliga resultat. jag är ju inte direkt överviktigt men jag vill få en slimmad och vältränad kropp och mista några kilo. har du nåt tips på vad jag kan göra? eller tar det bara helt enkelt många månader innan man börjar se resultat? är det bara jag som är för otålig? jag äter även nyttigt, inget sött och gott, och äter så lite kolhydrater som möjligt. borde jag testa proteinpulver? CLA-tabletter/andra fettförbränningstabletter? något som sätter fart på ämnesomsättningen. får man snabbare resultat av proteinpulver? jag vill ju så gärna se att det händer nåt för allt det jag sliter och kämpar! (och tack för en bra blogg!:) )
SvaraRaderaHej!
RaderaDet är svårt för mig att säga var felet ligger när jag inte vet exakt hur du tränar och äter. Men bestäm dej först vad du vill satsa på. Vill du bygga muskler så ät ordentligt och mångsidigt och träna tung styrketräning. Om du vill tajta till kroppen kör mycket cardio, lite lättare styrketräning med fler repetitioner och håll kaloriintaget lägre än vad du förbrukar. Om jag var du skulle jag satsa mera på cardio än styrka. Men inte heller så att du lämnar bort styrkan helt. Kanske 3 ggr cardio och 2 grr styrka/vecka? (vet ju inte hur aktiv du är). Ett annat tips är att börja gå morgonpromenader på 60 min. innan frukost.
Det ska nog gå att bli bra i form utan proteinpulver och andra kosttillskott också, men det underlättar. Ät regelbundet men ät dig inte övermätt. Till mellanmål och kvällsmål proteinrikt som t.ex kvarg, grynost eller en proteinshake. Jag har testat CLA vilket fungerade bra på mig, men det förutsätter att man ligger på ett kaloriunderskott. Lycka till!:)