fina örhängen! jag har ochsà en fràga, som jag nog kan vänta med svar pà tills du har mera tid :) altsà. jag jobbar ganska fysiskt och länge om dagarna, och lyfter tungt hela tiden. och skulle vilja gà ner i vikt. till mellanmàl vid 10 tar jag med mig en proteinshake, för det mättar mer än bara en banan, och lunch och middag äter jag bra och nyttig mat. men vad ska jag göra som träning? känns inte kul att gà ut och springa dà man stàtt pà betonggolv hela dagen, sà det skulle kanske vara att simma? grejjen e den att simhallen var jag bor är ganska kass... vad tycker du? har du annars bra tips pà bra springskor, jag springer oftast i terräng och sällan pà asfalt.
Jag förstår att det inte lockar att springa på asfalt när du stått på betonggolv hela dagen. Simma låter som en bra idé. Andra tips är t.ex cykling eller cirkelträning. När det är fint väder kan man köra cirkelträningen på en gräsmatta. Jag har alltid tyckt att Asics har bra skor, men i år har jag fastnat för Nike. Super snygga och bekväma träningsskor har de fått in!
Hej! Jag är 1.62 cm lång och väger 57 kilo. Tänkte börja motionera/löpa och köra styrke fram till 15 juni för vill nämligen få bort fettet mellan låren. går det på tre veckor tror du? Kram tacksam för svar
Hej Sara, jättebra blogg. Jag funderar om du har några tips på träning under graviditet. Jag blev gravid 5 månader efter min förra graviditet så jag har en hel del extrakilon. Jag power walkar 3-4 gånger i veckan, men det är inte tillräckligt. Har hört att jogging inte är så bra om man inte joggat mycket innan graviditeten. Vad skall jag äta, och vad kan jag träna förutom magmusklerna som man helst inte skall träna? Tacksam för svar. Är nu i vecka 20. :)
Tyvärr har jag ingen erfarenhet av träning under graviditet. Detta område är något som jag vill utveckla och lära mig mera om, så att jag kan skriva om just träning under- och efter graviditeten. Men just nu kan jag inte hjälpa dig tyvärr. Hoppas du får hjälp på annat håll!:) Lycka till!
Det är så att jag på mindre än ett år gått ner 20 kilo med gi-dieten och träning på friskis (brukar mest gå på pass som medelpass och styrkemedel, alltså kondition blandat med styrka) 3-4 gånger i veckan. Utöver det cyklar jag alltid istället för att ta bussen, tar en längre promenad ca 1 gng/veckan och kör sporadiskt styrkeövningar här hemma.
Efter jul var jag inte lika strikt med kolhydraterna, men lyckades ändå gå ner ca 6 kilo mellan januari och mitten på mars. Sen har det stått stilla. Nu är det så att jag fortfarande vill gå ned kring 10 kilo, så jag har skurit ned på kolhydraterna igen, och ökat träningen en aning, speciellt styrketräning. Jag har gjort så nu i några veckor, men vikten har inte minskat, utan jag pendlar 1 kilo ner, 1 kilo upp. Det skall dock tilläggas att jag känner mig betydligt starkare i kroppen nu än tidigare. Hur ska jag göra för att få fart på viktminskningen igen? Det känns som jag har nått en platå, då min vikt inte minskat under de senaste två månaderna, trots att jag nu har cuttat kolisarna och ökat träningsmängden. Vad gör jag fel?
Tack för en inspirerande blogg, hoppas du har tid att svara!
Hej. Varför du inte går ner i vikt kan bero på flera olika orsaker. Om du t.ex tränat mycket styrketräning kan det hända att du ökat i muskelmassa och därför inte går ner. En annan orsak som du spekulerar i själv är att viktnedgången kommit till en platå. Eftersom din viktnedgång pågått så länge har din metabolism säkert sjunkit vilket gör att det blir svårare och svårare att gå ner i vikt. När man äter mindre och går ner i vikt reagerar kroppen så att den försöker spara så mycket energi som möjligt för att "överleva" den tuffa perioden. I början går alltid viktnedgången snabbt, men avtar efterhand. Under dieten måste man skära ner mer och mer på kosten för att viktnedgången ska fortsätta, men när man kommer till en platå kan man ta till ett annorlunda knep. Genom att ta en/några ätardagar där man äter mera kolhydrater(obs: bra kolhydrater) kan man höja leptinet i kroppen som ökar fettförbränningen. Så mitt tips till dej är att pröva en/några ätardagar och se om det händer något. Läs mer om ätardagar på denna adress:
Hej, vill tacka för en underbar blogg! Har också en fråga, det är så att jag skulle vilja gå ner i vikt och få en slankare kropp, märkte att mina sommarkläder från förra året var onödigt tajta nu.. Jag har i en par veckors tid ätigt nyttigt(kvarg till mågonmål, sallad till lunch, banan till mellanmål och vanlig husmanskost till middag) och motionerat 2-3 ggr i veckan (crosstrainer, löpband, + att jag cyklar till och från jobbet varje dag). Varför har jag ännu inte sett några resultat? Jag har ingen våg för jag vill inte hänga upp mej på siffror utan litar i stället på hur kläderna sitter. Gör jag någonting fel eller tar det bara länge före man ser resultat?
Svårt att säga varför du inte får resultat, men oftast handlar det om att motionen och kosten inte synkar. Tänk på att frukter och nötter också innehåller mycket kcal så man ska inte överäta av dessa heller. Ta en kvarg/grynost/proteinshake istället för en banan till mellanmål och om det inte händer något efter det så försök skär ner på något annat bara för att se om det händer någon skillnad. Man måste experimentera sig fram lite när det gäller dieter. Samma kostupplägg passar inte alla. Lycka till!:)
fina örhängen!
SvaraRaderajag har ochsà en fràga, som jag nog kan vänta med svar pà tills du har mera tid :)
altsà. jag jobbar ganska fysiskt och länge om dagarna, och lyfter tungt hela tiden. och skulle vilja gà ner i vikt. till mellanmàl vid 10 tar jag med mig en proteinshake, för det mättar mer än bara en banan, och lunch och middag äter jag bra och nyttig mat. men vad ska jag göra som träning? känns inte kul att gà ut och springa dà man stàtt pà betonggolv hela dagen, sà det skulle kanske vara att simma? grejjen e den att simhallen var jag bor är ganska kass... vad tycker du? har du annars bra tips pà bra springskor, jag springer oftast i terräng och sällan pà asfalt.
ha det bra!
Jag förstår att det inte lockar att springa på asfalt när du stått på betonggolv hela dagen. Simma låter som en bra idé. Andra tips är t.ex cykling eller cirkelträning. När det är fint väder kan man köra cirkelträningen på en gräsmatta. Jag har alltid tyckt att Asics har bra skor, men i år har jag fastnat för Nike. Super snygga och bekväma träningsskor har de fått in!
RaderaHa de bra!
Hej! Jag är 1.62 cm lång och väger 57 kilo. Tänkte börja motionera/löpa och köra styrke fram till 15 juni för vill nämligen få bort fettet mellan låren. går det på tre veckor tror du? Kram tacksam för svar
SvaraRadera3 veckor är väldigt kort tid, så hoppas inte på för mycket. Minst 5-6 veckor skulle jag säga att man behöver för att se resultat.
RaderaHej Sara, jättebra blogg. Jag funderar om du har några tips på träning under graviditet. Jag blev gravid 5 månader efter min förra graviditet så jag har en hel del extrakilon. Jag power walkar 3-4 gånger i veckan, men det är inte tillräckligt. Har hört att jogging inte är så bra om man inte joggat mycket innan graviditeten. Vad skall jag äta, och vad kan jag träna förutom magmusklerna som man helst inte skall träna? Tacksam för svar. Är nu i vecka 20. :)
SvaraRaderaTyvärr har jag ingen erfarenhet av träning under graviditet. Detta område är något som jag vill utveckla och lära mig mera om, så att jag kan skriva om just träning under- och efter graviditeten. Men just nu kan jag inte hjälpa dig tyvärr. Hoppas du får hjälp på annat håll!:) Lycka till!
RaderaHej Sara!
SvaraRaderaDet är så att jag på mindre än ett år gått ner 20 kilo med gi-dieten och träning på friskis (brukar mest gå på pass som medelpass och styrkemedel, alltså kondition blandat med styrka) 3-4 gånger i veckan. Utöver det cyklar jag alltid istället för att ta bussen, tar en längre promenad ca 1 gng/veckan och kör sporadiskt styrkeövningar här hemma.
Efter jul var jag inte lika strikt med kolhydraterna, men lyckades ändå gå ner ca 6 kilo mellan januari och mitten på mars. Sen har det stått stilla. Nu är det så att jag fortfarande vill gå ned kring 10 kilo, så jag har skurit ned på kolhydraterna igen, och ökat träningen en aning, speciellt styrketräning. Jag har gjort så nu i några veckor, men vikten har inte minskat, utan jag pendlar 1 kilo ner, 1 kilo upp. Det skall dock tilläggas att jag känner mig betydligt starkare i kroppen nu än tidigare. Hur ska jag göra för att få fart på viktminskningen igen? Det känns som jag har nått en platå, då min vikt inte minskat under de senaste två månaderna, trots att jag nu har cuttat kolisarna och ökat träningsmängden. Vad gör jag fel?
Tack för en inspirerande blogg, hoppas du har tid att svara!
Hej. Varför du inte går ner i vikt kan bero på flera olika orsaker. Om du t.ex tränat mycket styrketräning kan det hända att du ökat i muskelmassa och därför inte går ner. En annan orsak som du spekulerar i själv är att viktnedgången kommit till en platå. Eftersom din viktnedgång pågått så länge har din metabolism säkert sjunkit vilket gör att det blir svårare och svårare att gå ner i vikt. När man äter mindre och går ner i vikt reagerar kroppen så att den försöker spara så mycket energi som möjligt för att "överleva" den tuffa perioden. I början går alltid viktnedgången snabbt, men avtar efterhand. Under dieten måste man skära ner mer och mer på kosten för att viktnedgången ska fortsätta, men när man kommer till en platå kan man ta till ett annorlunda knep. Genom att ta en/några ätardagar där man äter mera kolhydrater(obs: bra kolhydrater) kan man höja leptinet i kroppen som ökar fettförbränningen. Så mitt tips till dej är att pröva en/några ätardagar och se om det händer något. Läs mer om ätardagar på denna adress:
Raderahttp://rara-sara.blogspot.fi/2011/06/atardagar-okar-din-fettforbranning.html
Lycka till!
Hej, vill tacka för en underbar blogg!
SvaraRaderaHar också en fråga, det är så att jag skulle vilja gå ner i vikt och få en slankare kropp, märkte att mina sommarkläder från förra året var onödigt tajta nu.. Jag har i en par veckors tid ätigt nyttigt(kvarg till mågonmål, sallad till lunch, banan till mellanmål och vanlig husmanskost till middag) och motionerat 2-3 ggr i veckan (crosstrainer, löpband, + att jag cyklar till och från jobbet varje dag). Varför har jag ännu inte sett några resultat? Jag har ingen våg för jag vill inte hänga upp mej på siffror utan litar i stället på hur kläderna sitter. Gör jag någonting fel eller tar det bara länge före man ser resultat?
Svårt att säga varför du inte får resultat, men oftast handlar det om att motionen och kosten inte synkar. Tänk på att frukter och nötter också innehåller mycket kcal så man ska inte överäta av dessa heller. Ta en kvarg/grynost/proteinshake istället för en banan till mellanmål och om det inte händer något efter det så försök skär ner på något annat bara för att se om det händer någon skillnad. Man måste experimentera sig fram lite när det gäller dieter. Samma kostupplägg passar inte alla. Lycka till!:)
Radera