Dagens övninga:
- Benpress 3 set
- Leg extension (ett ben i gången) 3 set
- Utfall + deadlift 3 set
- Abduktor 3 set
- Adduktor 3 set
- Mage
Deadliften med raka ben direkt efter utfallssteg
Fokuserar på de första repetitionerna...
...och kämpar för "brinnkära livet" på de sista!
Hur mycket tar du i benpress? Det ser lite, men dina ben ser starka och muskulösa ut! :)
SvaraRaderaHej Sara! Tack för en jätte intressant blogg. Jag undrar om du kunde skriva ett inlägg om hur man tränar upp axlar? Både med vikter och maskiner. Jag jobbar inom vården och skulle gärna veta hur jag ska träna för att stärka mina axlar, (och övre rygg) TACK!
SvaraRaderaJa det skulle jag kunna göra. Bra förslag! Men det kommer nog dröja lite eftersom ett sådant inlägg är tidskrävande.
RaderaVad har du för vikter på benpressen? =)
SvaraRadera15 upprepningar på 110kg
SvaraRaderaDet ska synas att det är jobbigt :) Härligt med benträning!
SvaraRaderaHej Sara !
SvaraRaderaSer riktigt bra ut med ditt benpass. Körde själv ben idag, det är riktigt jobbigt men väldigt skönt efteråt. :)
http://www.jernstedt.me