måndagen den 2:e juli 2012
I Jakobstad
Vi kom till Jakobstad idag på eftermiddagen. Det första vi gjorde var att sova några timmar. Alldeles för lite sömn i helgen! Kalashelgen på Björkholmen var super kul med god mat, mycket bastande och det bästa sällskapet. När jag kommer hem till Vasa imorgon får ni se mera bilder. Borde också redovisa resultatet av min deff. Men nu godnatt!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Den här kommentaren har tagits bort av bloggadministratören.
SvaraRaderaÅ, så kul med resultaten! Det är jag nyfiken på!
SvaraRaderaUnderbar blogg! Är en av mina favorit-motivationer att kolla in här!
Fråga till en frågestund kanske!
SvaraRaderaJag har gått på lågkolhydratkost och har gått ner från 69.5 till 60.4, jag vill ner till 58 som är mitt slutmål men nu börjar det gå väldigt trögt i viktminskningen. Jag funderar på att skära ner på portinerna men så tänker jag att äta lite och hela tiden tänka på att inte äta "för mycket" är ingenting jag vill hålla på med i längden. Skulle du säga att om jag vill ner till 58, få lite definierade muskler, och behålla den vikten att jag borde fortsätta äta vanliga portiner med låg kolhydratinnehåll och bara fortsätta träna som jag gjort eller borde jag minska portinerna tills jag är nere på 58 för att sedan börja äta normalt igen? Mitt långsiktiga mål är att få lite magrutor och en riktigt snygg svarvad kropp. Jag känner mig ganska smal redan nu men musklerna syns inte så mycket som jag skulle önska. Hur lång tid tar det ungefär att få lite rutor?
Hej! Ursäkta att jag inte svarat! Har helt missat att svara på detta inlägg.
RaderaOfta när man går ner i vikt och har hållit på en tid når vikten en så kallad platå, det står helt enkelt stilla. Då är det vanligt att man skär ner lite till på kosten eller tar en extra morgonpromenad för att öka förbrukningen. Men, alla gånger fungerar inte detta. Din kropp har antagligen hamnat i ett "svältläge" där kroppen börjar närma sig den undre gränsen av vikten och märker att den inte får så mycket mat som den borde. Då försöker kroppen spara så mycket energi som möjligt för att "överleva" den hårda tiden med lite mat. Detta gör din fettförbränning och ämnesomsättning långsammare. Detta fenomen sitter i från urminnes tider.
Det finns ett hormon som heter Leptin som sägs öka fettförbränningen. Detta hormon höjs av att vi äter mycket och kolhydratrikt. Överviktiga personer har speciellt höga leptinnivåer, men ju mera man går ner i vikt desto mindre leptin produceras. Det är därför man tycker att man rasar i vikt i början och att det sedan går trögare och trögare.
Du skulle kunna lägga in en/några ätardagar där du höjer kolhydraterna (bra kolhydrater som mörkt bröd, ris, pasta, fullkorn mm) för att få upp leptinet och på sätt också fettförbränningen. Det kanske låter konstigt och ovant, men det är kanske värt ett försök om det inte lyckas på annat sätt.
Lycka till!:)
Och för att svara på alla frågor i din kommentar: Det är olika på från person til person hur lång tid det tar att få fram magmusklerna. Svårt att säga. Men om man har en bra grund och kör hårt i 2-3 månader ska de nog komma fram tror jag. :)
RaderaJa deffresultatet ska bli kul att se :)
SvaraRadera