Kalashelg

Nu är vi på väg till en kompis villa för att fira hans födelsedag. Vi är ett gäng på 19 pers. som ska vara där till söndag. De har inte lovat så fint väder, men det är ju sällskapet som räknas.

Egen motivationsvideo

Tortillakväll

Igår hade vi tortillakväll i vår nya lägenhet. Eftersom det blivit pizza, kebab och kakor den här veckan ville jag testa ett lite lättare tacoalternativ. Jag köpte de största salladsbladen jag kunde hitta och lade tacofyllningen i dem. Jätte smarrigt!

Idag var jag med Camilla på morgonspinning kl 06.45. Skönt att ha dagens träning avklarad redan.

Preworkout

Innan gymmet fick det bli en preworkout i form av en Rostbiff BCT på vårt favorit lunchställe: Wasa Konditori. Den som inte testat detta lunchställe har verkligen missat något. Nu lite vila på maten och sedan gymmet.

Lever i bilen

Vi har just startat från Jakobstad mot Vasa. Känns som att man spenderat halva tiden av ledigheten i bil! Det första vi ska göra när vi kommer till Vasa är att fara och gymma. Delar med mig av några gymbilder senare.

Här är en bild från midsommaren på Jonas och mig.

Inspiration

Midsommar 2012

Jag och Jonas firade midsommaren i Hellnäs med några vänner. Jag kan helt ärligt säga att jag inte skrattat så mycket på evigheter! Vi lekte olika lekar och jag skrattade tills jag fick ont i magen. Ett stort plus var också att vi fick årets varmaste och soligaste väder över helgen, så bikinin var på från morgon till eftermiddag både fredag och lördag. Annat som hörde midsommarhelgen till var bastubad, grillning, alkohol, kakor, godis och gott sällskap! Tack alla som var med!

Buttkiller

Här får ni en kort video på en riktigt bra övning för rumpan!

Torsdag 21.6

Igår blev det flytt hela dagen och halva natten. Sängen och matbordet är på plats nu. Sent på kvällen hann vi också med en styrketräning. Ett helkroppspass blev det för min del. Idag är jag inne på min absolut sista dietdag! Sammanlagt har jag då hållit på i ca 10 veckor. I helgen ska jag fira både midsommar och en lyckad deff!

Uppdatering från helgen

Jag och Jonas är nu hemma och har nyss sett matchen mellan Sverige-Frankrike. Imorgon är en fullspäckad dag med morgonpromenad, gym och flytt på schemat. Jepp, vi ska flytta till en lägenhet inne i stan. Detta betyder dock inte att vi flyttar till Vasa på heltid utan Jonas åker förstås tillbaka till Italien pga fotbollen i juli och jag har ett halvt år kvar av mina studier i Helsingfors. Men detta blir vårt krypin varje gång vi kommer hem.

Här kommer lite bilder från vår semester i Gävle:

Vi har ätit gott...

...sett fotboll både på TV och IRL...

...men bäst var fotbollen när vi fick se Jens spela.

På fredag hjälpte vi till att flytta...

...och på lördag packade vi upp lådor och kände oss nöjda och belåtna.

Och denna häftiga frisyr flätade Noa åt mig på lördagskvällen.

Förutom detta har jag också tränat fyra gymträningar och fyra cardio. Kosten har också fungerat bra och har visat fina resultat under den gångna veckan.

Snart hemma

Nu är vi hemma i Finland igen. Jens och Noa flyttade till sitt nya hus i fredags och där fanns tyvärr inget internet, så inget bloggande i helgen. Vi är nu i Helsingfors men kör snart hemåt mot Vasa. Uppdaterar mera ikväll när vi kommer hem.

Deffen lider mot sitt slut

Det är ett tag sedan jag skrivit om min träning och kost, så tänker4 göra en liten update. Träningen flyter på bra fastän jag är på semester. Under dessa fyra dagar vi varit i Gävle har det blivit två promenader, ett intervallpass och två styrketräningar.

I måndags tränade jag ben:
Benpress 120kg, 4 serier
Frivändning 40kg, 45kg, 50kg,
Baklårscurl 3 serier
Höftextensioner i kabelmaskin, 3 serier
Vader 3 serier

Igår tränade jag övre kropp och armar:
Latsdrag 3 serier
Kabelrodd 4 serier
Biceps 3 serier
Delta 3 serier
Axlar 3 serier
Triceps 3 serier

Kosten har också fungerat helt okej. Jag är nu inne på min näst sista vecka på deffen och försöker hålla kolhydraterna nere. På midsommarafton avslutar jag deffen som då hållit på i ca 9 veckor! Längtar! När jag kommer hem från Gävle ska ni få slutresultatet.

Idag och igår

Igår var vi hos Micke och Ida och grillade. Efter den utsökta middagen såg vi Sveriges öppningsmatch mot Ukraina.

Hela gänget samlat

Idag har vi skött om växter...

...druckit en drink på Fullriggaren...

...beskådat vackra Gävle...

...och sett dimman komma in över stan.

Ankomst till Gävle

Vi kom till Gävle igår tidigt på morgonen. Det första vi gjorde var att fara till ett Skanska hotell på frukost, mums! Efteråt var vi och tittade på Noas och Jens nya hus som de får flytta in i på fredag. Denna vecka lever vi i flyttlådor och äter från papperstallrikar. Både igår och idag har jag tagit en långpromenad och snart ska Jonas och jag fara till ett gym och träna. Ikväll ska vi se matchen och grilla hos Micke&Ida. Trevligt!

Ankomst till Gävle. Jonas kikar upp mot Jens och Noas lägenhet.

När vi fyra träffas går största delen av tiden åt till att äta gott

Härligt med semester!

Mot Sveariket

Jag och Jonas sitter som bäst i hytten på VikingLine påväg till Stockholm. Vi anländer till Stockholm 6.30 imorgon och kör upp mot Gävle för att hälsa på Jens och Noa. Där ska vi stanna i lite mer än en vecka. Jag vet att jag ligger efter med att svara på era kommentarer och mejl, men imorgon kväll ska jag sätta mig ner och försöka svara på alla. Trevlig helg!

Sommarkväll

Ikväll var vi på Strampen för första gången i sommar. Det var aningen kallt, men gott sällskap gjorde att kvällen ändå blev lyckad.

Inspiration

Lunch och gymträning

Idag var Jonas och jag på lunch till Wasa Konditori. Rekommenderas verkligen! Super goda sallader och toasts. På eftermiddagen blev det gymträning med fokus på ben och rumpa. Det var första gången jag kunde träna med tunga vikter sedan jag var sjuk, vilket kändes väldigt bra. Övningarna jag gjorde var knäböj, marklyft, baklårscurl och utfallssteg.

Imorgon far vi till Jakobstad på en snabbvisit för att fixa lite grejer. Gonatt på er!

Deffresultat efter 7 veckor

Sju veckor av deffen har nu gått och det är dags för en mellancheck. Förra veckan var en liten fuskvecka när jag unnade mig tårta, bakverk och annat gott samtidigt som jag hade uppehåll med träningen. Det var kalas och studentfester som ställde till det hela, men det kändes bra att ta en vilovecka. Denna vecka är jag tillbaka i både tränings- och kostrutinerna.

Härlig start på dagen

Startade denna dag med en Omega 3, en kopp grönt te och en morgonpromenad. Jag gick först en halv timme i rask takt. Sedan gick jag hem efter hunden och gick en halv timme till. Jag fick så dåligt samvte när Cia satt och gnällde när hon såg mig gå iväg utan henne. Eftersom hon är så gammal och inte orkar gå så snabbt hade jag jag god tid på mig att knäppa några bilder längs vägen. Vi träffade på ett annat litet husdjur också.

Back in black

Lilla snigel akta dej...

Vacker dam i sina bästa (äldsta) år

På Bergö

Började dagen med ett pilatespass på gymmet. Det var tungt men effektivt! Efteråt körde jag och Jonas ut till villan på Bergö. Robin och Camilla kom hit redan igår så de satt ute vid bryggan när vi kom. Vi har solat lite, grillat och bara umgåtts. 

Stadium och Nike levererar

I Stockholm är verkligen Stadium stället man ska gå till när man söker träningsskor. Nike har ännu en gång bevisat att det är ett märke att satsa på! Dessa godingar studsar/springer jag runt med i sommar.

Resultat av vårens LPG-behandlingar

Under hela våren har jag sprungit på LPG-behandlingar 1-2ggr/vecka. Sammanlagt blev det en serie på 10ggr. Så här beskrivs LPG-behandling: "Det är en skön behandling som utförs av en maskin med vakuumsug, likt ett dammsugarstycke. Muskelfibrerna aktiveras, blodcirkulationen ökar som i sin tur leder till en bättre ämnesomsättning. Även lymfcirkulationen förbättras, vilket medför att slaggprodukter och gifter drivs ut ur kroppen." Det sägs också vara en överlägsen metod för att reducera celluliter, ärr , kroppsskulptera och ge en slätare, spänstigare hud samt lindra muskel och ledvärk.

Jag märkte stor skillnad på min hud. Den blev slätare, mjukare och tajtare. Celluliter reducerades, men försvann inte helt, och musklerna återhämtade sig mycket snabbare än vanligt efter träning. Dock får man ta sig en funderare angående priset. Alldeles för dyrt!
För att upprätthålla resultatet ska man se till peela, torrborsta och smörja in kroppen. Det är också viktigt att hålla en sund kost så att kroppen inte samlar på sig slaggprodukter igen.

Födelsedagsfest

I fredags var vi på Monicas födelsedagsfest. Det stämmer att man bara blir vackrare med åren!

Girlpower!

Glada miner

God mat!